czy mozna robic

[...] ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, [...]

hej, mam pytanie: jaką średnicę powinien mieć talerz, żeby można było komfortowo robić martwy ciąg z podłogi (mam 183 cm). bo znalazłem 40 cm średnicy talerze 25 kg i 36 cm średnicy 20 kg. i wolałbym kupić te mniejsze, ale nie wiem czy nie będą za małe do MC. macie jakiś wskazówki? :)

[...] tak tylko jezeli np. w moim treningu znajda sie na pierwszymi miejscu pomki klasyczne (bez podporek) to moge w zaleznosci od sily i wytrzymalosci zrobic 4 serie po 15, 30 czy nawet 50 pompek - a z tego co wiem to wieksza ilosc powtorzen powoduje rzezbienie mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma [...]

Jak mam rozumiec to zdanie?? "1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia." Tzn ze mam pić kilka takich porcji dziennie? dla dwoch bedzie 300g/dzien a dla trzech porcji 450g/dzień?? Czy pijąc dwie lub trzy dziennie odpowiednio po 50g lub 75g? I jeszcze jedno, przy [...]

mam pytanko co brac tuz po cyklu kreatynowym ?? czy po nie bede zdziwiony slabymi efektami jak skoncze cykl , bo przecierz nie mozna odrazu robic kolejnego

[...] ?? a nie byłoby lepiej gdybym brał nitro przed zeby był wiekszy kop ?? a moge robic tak ze np: DT rano hp przed nitro po hp DNT rano hp w porze treningu nitro i własnie czy moge sobie tak na zmiane brac ze raz bedzie tak jak wyzej a drugi raz bedzie tak : DT rano nitro przed hp po nitro DNT rano niro w porze treningu hp ?? mozna tak mixowac ?

[...] 3kg(żeby dobić do mojej kategorii wagowej 67,5), a przez następnych 8 tygodni wszedłbym na cellpumpa+dieta siłowa(mniej białka i trochę mniej węgli) i skupić się juz na sile pod zawody. Można taki cykl zrobić, czy lepiej odpuścić sobie to mono i od 5 tygodnia jechać na cellpumpie tylko i robić siłe? Zaznaczam, ża najbardziej zależy mi na sile.

[...] by Obliques (http://www.sfd.pl/-t840097.html), staram się trochę schudnąć, jestem na ujemnym zapotrzebowaniu kalorycznym, trenuje 3x w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć czy lepiej odrazu po treningu robić interwały czy w dniu nietreningowe, oraz jeśli mam robić interwały w dni nietreningowe to czy po treningu FBW skończyć już ćwiczenia czy [...]

[...] się, że zerwie mi się coś przy wykonywaniu krzesełka i zrobię sobie krzywdę (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. " Miałem takie samo uczucie gdy ćwiczyłem zgięcie w tym okresie, po prostu samo minęło z czasem gdy kąt zgięcia się zwiększał. ahaa ja w tym okresie miałem tylko 30* zgięcie i więcej się nie starałem robić do [...]

[...] ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od sztangielek ojca i drazka rozporowego mi wydaje [...]

kasia71: Jak zrobisz dzień przerwy przez przypadek nic się nie stanie. Ale moim zdaniem to jedna z większych wad tego planu - konieczność robienia codziennie. Nie wiadomo czy na piwo nie mozna wyjść wieczorem przez 42 dni czy jak. Co do robienia drugi raz. Po tym całym cyklu powinnaś już znać zarówno swoją psychikę, umiejętności oraz wpływ różnych [...]

[...] i juz po tygodniu kurzaje odpadają. Jest to długotrwale gdyż moja kuzynka juz od 2 lat nie zauważyla ani jednej nowej kurzajki. Mozna tez kupic w aptece sobie WARTNER czy coś takieg(zamrazac jakis, ktory ma rodzaje przeznaczenia do nóg lub rak) i samemu sobie robić (koszt 50zł) (koszt u P. Dermatolog- darmowy). Tak więc mysle ze zawsze [...]

[...] zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko super procz ceny:/ Gita ten material, to chyba chodzilo o narzedzia, bo wszystko jednorazowe czy cos. Wyszedlem sam o wlasnych silach, mam tylko chodzic w ortezie (taka stara jakas uzywana, w srednim stanie dostalem ja w szpitalu). Kolano prostuje nareszcie, chodzi [...]

[...] trzeba robic rekonstrukcje PCLa) :< - jak ja ubolewam nad brakiem mieszkaniu w duzym miescie gdzie mozna pojsc do kilku specow i dobrych rehabilitantów... serio zzzzz czy uzywanie opasek na kolana pomaga w jakis sposob nie zlapac kontuzji ? (tak samo na kostki/lokcie) ? oplaca sie okladac stawy lodem po treningach na 10-20min ? po reko pcl [...]

[...] Dlaczego warto wykonywać pompki? Pompki stanowią bazowe ćwiczenie, które sprawdza możliwości wysiłkowe organizmu. Wykorzystywane jest w szkołach, w służbach mundurowych, czy też planach treningowych osób trenujących typowo pod kulturystykę. Pomagają one w rozwijaniu wytrzymałości mięśniowej, rozwijaniu mięśni, a przy czym nie wymagają nakładu [...]

[...] dawka. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, [...]

Dobry wieczór, mam kilka pytań co do poniższego treningu: Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x - mogłabym robić wiosło 3x i przyciąganie na wyciągu dolnym 3x, czy takie rozbicie na mniejszą ilość serii zaburzyłoby jakoś trening? Zostawiłbym wiosło hantelką w tej ilości serii co jest. Swoje ściąganie wyciągu dolnego możesz dać w dniu, za [...]

[...] POMPA 5/5 dobra pompa i trzymała się dość długo. Pod koniec trenigu jak robiłem super serie łap to wróciła moc więc łapy jak balony. POBUDZENIE 4/5 - zero ziewania czy zmęczenia. Więcej Energi niż miesnie pozwalają, więc można krótkie przerwy robić. Cardio nawet dodałem tak fajnie szło. Zero nieprzyjemnych faz czy zwał po. OGÓLNIE [...]

[...] ma inaczej rozpisane makro w diecie, nieraz są te żółtka zbędne i nie da się wszystkich użyć, zróbcie, przykładowo posiłek - omlet, który będzie mieć 40g białka i nie przekroczy 350kcal, zakładając że nie doda się do niego mięsa, no nie da się nie wyrzucić części żółtek. Ja jak już przedtem pisałem, wyrzucam od 1/3 do połowy żółtek z jajek [...]

Filet posmarowany masłem, to klasyka gatunku. Do tego krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem, który nauczyłem się robić właśnie od Łukasza, można jeść bez końca. Do tego we Wrocku znalazłem sushi z masłem orzechowym. Czy z napojów drink z masłem orzechowym, kwaśną colą itd. /SFD/2019/6/11/1a0a3aae527e4fc9b8583630566042a0.jpg